Cara Menjaga Kebugaran Tubuh

Cara Menjaga Kebugaran Tubuh

Cara menjaga kebugaran tubuh – Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangatlah penting karena jika kebugaran tubuh tidak terjaga, maka kita akan mudah menjadi sakit. Pola hidup sehat yang baik dan benar lah merupakan obat yang paling ampuh mencegah anda dari berbagai macam serangan penyakit. Semua orang pasti mendambakan tubuh yang sehat baik jasmani maupun rohani. Tapi disini kita akan berbicara mengenai kesehatan jasmaninya. Jadi di sini saya akan berbagi tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar, sehingga tubuh akan lebih tahan terhadap segala penyakit.

Berikut ini berbagai cara yang dapat anda lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

1.    Cara menjaga kebugaran yang pertama adalah dengan berfikiran positif. Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Oleh karena itu usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.Karena setiap masalah pasti solusinya.

2.    Beristirahatlah. Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.

3.    Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.

4.    Berolahraga secara teratur. Usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

5.    Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat diantaranya adalah apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.

6.    Pastikan makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.

7.    Makan dengan porsi wajar dan jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Sehingga dapat sesuai kandungan kalori yang terdapat didalamnya.

8.    Penuhi vitamin D. karena vitamin D juga berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

9.    Cukupkan kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.

10.  Tersenyumlah. Karena hal ini merupakan hal termudah. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Dengan tersenyum anda akan terasa selalu bahagia dan membuat diri anda semakin menemukan jiwa yang tenang. Kondisi tenang inilah yang menjadikan sel-sel dalam tubuh anda berfungsi secara normal.

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari artikel kesehatan. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow artikel kesehatan dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Unknown pada tanggal Monday, December 15, 2014